Herkese Her Şeyini Anlatmanın Bedeli (Saygı Görmeni Engelleyen Davranış)

Herkesle her detayı paylaşma eğilimi, hemen fark edilmese de ilişkilerimizin en temel sütunlarından biri olan saygı görmeki zedeler. Benim deneyimime göre aşırı paylaşım, kısa vadede rahatlama sağlasa da uzun vadede hem itibarımızı hem de iç huzurumuzu erozyona uğratır.

Neden hakkınızda çok fazla bilgi paylaşıyorsunuz?

İçini dökmek doğal ve sağlıklıdır. Ama farkında olmadan herkese bütün iç hesap döküntülerimizi açmak başka bir şey.

İnsanlar çoğu zaman yakınlık arıyor, onay istiyor veya yalnızlığını gidermeye çalışıyor. Ancak bu davranışın en sık görülen sonuçları şunlar;

• Saygı kaybı: Çok fazla bilgi paylaşmak, muhataplar tarafından değersizlik ya da ilgi bağımlılığı olarak algılanabilir. Bu da gerçek saygı görmeyi zorlaştırır.
• Güven kaybı: Sürekli her şeyi anlatan kişiler kimseye özel bir şey anlatmak istemez hale gelebilir; böylece insanlar mesafe koyar.
• Manipülasyon riski: Duygusal zayıflıklar ve geçmiş travmalar, kötü niyetli kişilerce kullanılabilir.
• Utanç ve pişmanlık: Anlatıldıktan sonra gelen utanç duygusu, aynı davranışı tekrarlamaya yol açabilir.

İlgini Çekebilir;

• Kaliteli Bir Yaşam İçin Vazgeçmen Gereken 10 Şey
• Toksik İlişki Nedir? Belirtileri Nelerdir?
• Sosyal Medyada Paylaşımları ile Psikoloji Analizi

Aşırı paylaşımın sık görüldüğü alanlar

İş hayatı

Yeni bir işe başladığında ya da ofiste, geçmişte yaşanan olumsuz deneyimleri, patron hakkında dedikoduları ya da maddi sorunları paylaşmak kariyerine zarar verebilir. İş ortamı çıkarların ön planda olduğu bir alandır. Burada gereksiz açıklamalar sizi savunmasız bırakır ve saygı görmeyi güçleştirir.

İlişkiler ve flört

İlk buluşmada derin aile travmalarını ya da maddi borçları açmak karşı tarafı kaçırır. Yakınlığı katman katman inşa etmek gerekir. Her şeyi bir anda paylaşmak ilişkiyi zedeler.

Sosyal medya

Duygusal iniş çıkışları veya aile içi mahrem detayları anlık paylaşımlar halinde yayımlamak, hem itibar hem de ailenin mahremiyeti açısından risklidir. Çocukların mahremiyeti gibi konularda dikkatli olmak gerekir.

Peki Ne Yapmalı?

Uzmanlaşmış bir reçete yok ama uygulaması kolay etkili birkaç araç var. Bunlar günlük yaşamda işe yarar ve sizi daha saygın hem de daha huzurlu kılar.

1. Birkaç saniye bekle!: Anlatma isteği geldiğinde önce derin bir nefes al. Kendine şu soruyu sor: “Benim amacım ne?” Eğer amaç bağ kurmak değilse ertele.
2. Bilgiyi ilişki seviyesine göre dozajla: Yeni tanıştığın birine en derin sırlarını anlatma. Dozajı ilişkinin yakınlığına göre ayarla.
3. Soğan modeli: Dış kabuklardan (günlük konuşmalar) başlayıp adım adım ortadaki katmanlara ilerle. En içteki çekirdeği sadece 2-3 güvenilir kişiye aç. Yani yeni ve yakın tarihte tanıştığın bir kişi ile günlük hayatında sıklıkla karşılaştığın şeyleri anlat. Uzun süredir tanıdığın insanlarla genel olarak hayatında yaşadığın zorlukları, sorunları ve konuları paylaş. Sana en yakın olan ve en güvenilir kişilerle senin için en önemli olan konuları konuş.
4. Karşılıklılık ilkesini uygula: Karşındaki kişi sadece hava durumundan bahsediyorsa sen de çok derine inme. Adım adım ilerle. Karşı taraf sana ne kadar kendinden bahsediyorsa sende o kadar kendinden bahset.
5. 24 saat tampon kuralı (sosyal medya için): Kızgın ya da üzgün anında paylaşma. Bir gün bekle. Hala paylaşmak istiyorsan mantıklı şekilde yapabilirsin.
6. Güvenli liste oluştur: Hayatındaki gerçekten güvenebileceğin 1-3 kişiyi belirle. En derin sırlarını sadece onlarla paylaş.

Ne zaman paylaşmak faydalıdır?

Bazı durumlarda paylaşmak iyi gelir: gerçek bir destek arıyorsan, yalnız hissediyorsan veya profesyonel yardımın gerekli olduğu bir sağlık problemi varsa. Bu durumda terapeute veya güvenli kişilerle paylaşmak faydalıdır. Ama yine de dozaj ve amaç önemli.

Kapanış

Aşırı paylaşım yapmak senin kötü biri olduğunu göstermez. Genellikle değersizlik hissi, yalnızlık ve destek arayışı bu davranışı tetikler. Ancak davranışını biraz sınırlandırdığında hem daha çok saygı görmek hem de daha sağlıklı ilişkiler kazanırsın. Kendine nazik davran, sınır koymayı öğren ve en derinlerini paylaşacak güvenli alanlar oluştur.

Bilgiyi ilişki seviyesine göre dozajla.